L’ALLENAMENTO BRACCIA E ADDOMINALI CHE PUOI FARE DOVE VUOI!

Questo allenamento senza attrezzatura è bello intenso e ci piace davvero!

 

A volte può risultare complesso allenare le braccia senza attrezzature, ma non con questo allenamento! Abbiamo inserito due componenti che ti faranno lavorare a fondo con le braccia: il completamento di alte ripetizioni per rendere più impegnativo un movimento a peso corporeo e l’aggiunta di un sacco di flessioni. Abbiamo anche incluso esercizi che coinvolgono gli addominali e aumentano la frequenza cardiaca per rendere questo allenamento di prim’ordine.

 

Suggeriamo di completare il maggior numero possibile di round in 25 minuti, ma sentiti liber* di regolarti in base alle tue esigenze: 15 minuti se questo è tutto ciò che hai o 35 minuti se desideri un allenamento più lungo.

 

PLANK to PIKE

15 x

BURPEES

10 x

PIEGAMENTI

20 x

Puoi farli con le ginocchia appoggiate a terra oppure con le gambe tese.

SIDE PLANK CON ROTAZIONI

15 x

TORSIONI CON PEDALATA

25 x

DIPS CON I PIEDI RIALZATI

10 x

ANTIOSSIDANTI IRRESISTIBILI – Ricetta

La scienza dice: L’ossidazione è una reazione chimica che accade continuamente dentro e fuori dal tuo corpo. L’ossidazione produce radicali liberi, che sono molecole a

Calisthenics

l calisthenics, dal greco Kallos (bellezza) e Stenos (forza), è una disciplina che si sta diffondendo sempre di più perché consente di raggiungere ottimi risultati