Daily program progress week 4

In questa 4a settimana aumenterete ancora una volta progressivamente il peso ad ogni set, così da portare i vostri muscoli ad un livello ancora maggiore e più potente. Il sistema che quindi utilizzeremo sara’ quello dei Set Piramidali. Mantenetevi a 2 ripetizioni dal cedimento per ogni set tranne per l’ultimo, dove dovrete portare la serie fino al cedimento. Per ogni esercizio faremo 3-4 set, le ripetizioni 8-10 e l’intensità 75-80% di 1 RM ripetizione massimale, mentre le pause tra le serie saranno di 60“.

Buon Workout

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