Daily program progress week 1

Un allenamento che vi seguira’ per alcuni mesi settimanalmente e vi dara’ sempre un grande risultato. Iniziate il vostro workout con un riscaldamento con frequenza cardiaca attorno al 70% della vostra frequenza cardiaca massima. Per la % della vostra frequenza cardiaca in modo semplicistico, sottraete la vostra età dal numero 220 (che è una costante) e moltiplicatela per 0,70. Per ogni esercizio elencato in scheda fate prima 1-2 set di riscaldamento da 8 ripetizioni con un movimento perfetto e con un peso che deciderete assieme al vostro allenatore.

Buon Workout

www.traintosmile.com

1 Comment

  1. Foto del profilo di Actionmax Actionmax
    17 gennaio 2015 @ 9:20

    Un super programma che vi dará l’opportunità di poter avere sempre un nuovo schema di allenamento per ogni settimana e per ogni giorno a partire dalla terza Settimana in poi. Non avere fretta Roma non è stata costruita in sette giorni