Daily Program Progress

Questo allenamento è adatto ad ogni livello di preparazione: dai principianti al livello più avanzato.  Se siete alle prime armi vi serviranno almeno 2 settimane della 1a e 2a settimana prima di progredire con le routine della 3a settimana. Come progredire? Passate ad un livello superiore prestando attenzione all’eguaglianza di forza tra l’arto destro e quello sinistro ed al livello di coordinazione fra di loro ascoltandovi. Questo lo farete in modo consono nella seconda settimana. Un allenamento che vi seguira’ per alcuni mesi settimanalmente e vi dara’ sempre un grande risultato. Iniziate il vostro workout con un riscaldamento con frequenza cardiaca attorno al 70% della vostra frequenza cardiaca massima. Per la % della vostra frequenza cardiaca in modo semplicistico, sottraete la vostra età dal numero 220 (che è una costante) e moltiplicatela per 0,70. Per ogni esercizio elencato in scheda fate prima 1-2 set di riscaldamento da 8 ripetizioni con un movimento perfetto e con un peso che deciderete assieme al vostro allenatore. Successivamente  dovrete eseguire almeno 2-3 set per esercizio con 1 minuto di pausa fra le serie e 30″ di stretching subito dopo la serie stessa. Siate pieni di forza di volontà e tutto andrà secondo i vostri canoni e non dimenticate per raggiungere i risultati desiderati avrete bisogno di un trucco o magia: L’ALIMENTAZIONE.

Buon Workout

www.traintosmile.com

Invest in your body Invest in your future

Daily Program Progress

Quando ti sentirai pronto per incrementare la tua massa muscolare registrati per ricevere l’esclusivo programma Daily Program Progress email. Con esso potrai rimanere sempre motivato giornalmente e raggiungere il risultato desiderato. Cambia il tuo programma settimanalmente per migliorare la tua muscolatura in modo definitivo. Comincia oggi, iscriviti.

Iscriviti alla newsletter di Daily program progress

[x_subscribe form=”4542″]